证券股票投资学 80%的腰痛都是这个毛病，做好这5点腰痛绕道走

发布日期：2024-09-07 04:08    点击次数：103

分行业来看，险资第一大重仓行业为非银金融，持股市值接近5620亿元，主要是中国人寿保险集团持有中国人寿的市值超5478亿元所致。第二大重仓行业是银行证券股票投资学，持股市值超2556亿元。此外，通信、房地产等行业持股市值均超百亿元。

为什么会腰痛？

年老体虚、跌仆闪挫、劳欲过度——这无疑是腰痛最常见的三种内因。还有风寒湿邪侵入我们体内，导致腰痛的外因。其实腰痛的基本病机啊，都是经脉痹阻、腰腑失养。只不过造成的原因，都各不相同，造成的后果也不一样。

据统计，70%—80%的腰痛患者，都是腰肌劳损带来的。而腰椎间盘突出的患者呢，大部分都是由于腰肌劳损加重，诱发出了腰椎间盘突出。同时它们两个产生恶性循环，一直相互影响，一直缠绵难愈。

那么腰肌劳损到底是什么呢？

腰肌劳损，顾名思义，是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。中医认为：腰为肾之府，肾主骨生髓，腰部肌肉的强健与否，直接关系到肾脏的功能状态。然而，现代生活中，久坐久站、姿势不当、劳累过度等因素，无一不在悄然侵蚀着我们的腰部肌肉。

如何解决腰肌劳损？解决腰突？解决腰痛？

在了解病因后，我们就该明白如何缓解腰肌劳损，如何解决腰痛了。主要有以下5点：

1. 调整生活习惯：避免久坐久站，每隔一段时间起身活动，做腰部伸展运动。保持正确的坐姿和站姿，减少腰部负担。

日常需要弯腰的动作，尽量减少，可以改用直腰，弯腿来解决。

2. 加强腰部锻炼：选择适合自己的腰部锻炼方式，比如太极拳、八段锦、小燕飞、游泳等等，来增强腰部肌肉的力量和柔韧性。

但你要注意锻炼的时候，要避免过度用力，以免加重损伤。

3. 热敷与按摩：利用热敷或按摩的方式促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛。中医的推拿、艾灸等疗法也能起到很好的疏通经络、缓解疼痛的作用。这里分享一个热敷的小技巧：

我们可以取粗盐（大约500克），用一个厚实的布袋子装起来，用平底锅加热，确保受热均匀，直至感觉到袋子温热但不过烫为止。每次可以敷个20—30分钟。

这粗盐呢，味咸，入肾经，肾阳为一身阳气之根本。而盐袋热敷呢，能利用盐的渗透性吸水作用，结合热敷的温热效应，帮助我们祛除体内的寒气和湿气。同时活血通络、缓解疼痛。

4. 避免潮湿寒冷：不管是在夏天、冬天，都要做好保暖措施。记住空调风扇，别直对着腰椎吹；根据天气节奏，及时增添衣服；出大汗、淋雨之后，及时擦干身体、换掉湿衣。

5. 注意饮食习惯：“药食同源”不是空穴来风。建议大家多食用富含钙质、蛋白质和维生素的食物，多吃点牛奶、豆制品、瘦肉、蔬菜水果等，以增强体质和骨骼健康。

写在最后：

其实我知道，大家对腰肌劳损并不是特别重视，但同时又特别担心它变成腰椎间盘突出。所以今天给大家详细介绍的这5个预防腰肌劳损，预防腰痛的方式啊，只要大家能在平常坚持下来，平常对它报以重视，那就可以避免患上腰突，避免腰痛证券股票投资学，将它赶出体外！

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